歩数 16896歩

部屋の掃除 10分 / 風呂掃除(ほどほどの労力) 45分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 30分 / 入浴(湯船につかる) 10分

844kcalルイボスティ1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / シナモンパウダー(1g)1人前 / ショコラ氷バー(1本)(赤城乳業)1本 / あんもち(1個)(マルキヨ製菓)1個

646kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 肉野菜炒め（豚肉）1.26人前 / かぼちゃの煮物1.01人前 / 卵スープ1杯

688kcalレタス(大きめ1枚)1枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / キャベツ千切り(片手に山盛りいっぱい)1人前 / ベーコンソテー1人前 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / マルちゃん焼そば (1人前150g、ソース付)(東洋水産)1人前

24kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)4本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)3杯