本日は

体重　73.8キロ

BMI　25.8

体脂肪率　27.3％

除脂肪体重　53.65キログラム

皮下脂肪　24.4％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.5％

骨格筋　46.8％

筋肉量　51.0キログラム

骨量　2.65キログラム

タンパク質　16.6％

基礎代謝　1515キロカロリー

体内年齢　49歳

歩数 13601歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 45分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 43分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1430キロカロリー

安静時　1515キロカロリー

計　2945キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 48~126bpm

睡眠時間6時間59分 84点

ストレス 38正常

血中酵素　99%

朝食　
467kcalシナモンパウダー(1g)1人前 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ルイボスティ1杯

昼食
759kcal半チャーハン1人前 / ソース焼きそば1人前 / 梨(1/4カット)1個
 
夕食
940kcal深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / キャベツ千切り(片手に山盛りいっぱい)0.33人前 / レタス(大きめ1枚)2枚 / 7プレミアム 本鉢仕上黒すりごま(小さじ1)(セブンイレブン)1杯 / 熟トマト(200ml当たり)(伊藤園)0.5人前 / ほうれん草のお浸し0.25人前 / アボカド(1/4個)1個 / 骨付きチキン(うま辛)(S)(2個入り)(ピザハット)1皿 / たくあん1人前 / 半チャーハン0.5人前 / ソース焼きそば0.4人前 / 食パン(6枚切り)1.25枚 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯

間食
362kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 7プレミアム まるで和梨(1本70ml)(セブンイレブン)1本 / ソフトクリームプリン(1個)(カンパーニュ)1個

総摂取カロリー　2528キロカロリー

あまいもの食って摂取カロリーオーバー、活動量はそこそこ、お通じあり、結果‥73キロ台出ました。