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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

カテゴリ: ダイエット日記

本日は

体重 76.8キロ

体脂肪率 27.0%

ウォーキング歩数 26799歩

ウォーキング距離 17.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 949キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2578キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 味玉つけ麺+ごはん小+レアチョコケーキ
06●
36●
午後おやつ デニーズでマンゴーサンデー
23●
夕食 キャベツ+レタス+カニカマ+きゅうり+きゅうりとわかめの酢の物+ししゃも+ほうれん草ソテー+大根とさつま揚げの煮物

総摂取カロリー  2213キロカロリー

残念ながら太りました

やっぱりつけ麺は太る

今日はよく歩いたし

菓子パンも食わなかったんだけどね

特定保健指導を受けました

メタボの指導です

勉強になりました

やる気に満ちてます

本日は

体重 76.1キロ

体脂肪率 27.0%

ウォーキング歩数 24284歩

ウォーキング距離 14.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 870キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2499キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 今日の病院食 豚肉のカレー炒め 641キロカロリー+ヤマザキの菓子パン3つ
48maru
午後おやつ クッキーサンド+チョコ

夕食 麻婆豆腐+レタス+きゅうり+ミニトマト+カニカマ+わさび昆布+めかぶ+ゆで卵+さばの水煮缶+しらす+焼き鳥1本+塩キャラメルパンケーキ1/5+黒糖饅頭1/2+酒まんじゅう1/2
53maru
総摂取カロリー  3413キロカロリー

めちゃくちゃ甘い物食べましたが、

体重は減りました

15キロ歩くとそんな感じで食べても大丈夫です

本日は

体重 76.3キロ

体脂肪率 27.0%

ウォーキング歩数 22528歩

ウォーキング距離 14.4キロメートル

消費カロリー 

運動時 773キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2402キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 今日の病院食 かれいのから揚げ
48●
午後おやつ セブンイレブンの菓子パン2つ+ヤマザキの菓子パン1つ

夕食 キャベツ+レタス+カニカマ+人参の肉巻き+めかぶ+わさび昆布+しらす+きゅうりとわかめの酢の物+ぶりの塩焼き+豚肉の味噌炒め+よもぎ饅頭1/4+ドーナッツ1/2+
02●
総摂取カロリー  2871キロカロリー

土曜にメタボの健康指導を受けます

それまでは甘い物を思い残す事無く食べようと思います

ウォーキングはしっかりしてます

本日は

体重 76.1キロ

体脂肪率 26.4%

ウォーキング歩数 20429歩

ウォーキング距離 12.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 741キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2370キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 今日の病院食 ポークソテー 667キロカロリー+ヤマザキの菓子パン1つ
51●
夕食 おにぎり3つ+から揚げ4個+たこ焼き4個

総摂取カロリー  3019キロカロリー

何故か痩せました

ウォーキング歩数は結構稼いでいます

それが要因かな?

本日は

体重 76.5キロ

体脂肪率 27.5%

ウォーキング歩数 16099歩

ウォーキング距離 9.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 671キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2200キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ ヤマザキの菓子パン1つ+森永ジャンボモナカ

昼食 おにぎり大2つ+おにぎり並み1つ+和菓子3つ

夕食 アジフライ1/4+野菜かき揚げ+ほうれん草のおひたし+キャベツ+レタス+カニカマ+わさび昆布+めかぶ+しらす+酢鶏+Pasco塩キャラメルパンケーキ1枚+ミニ柏餅
25
総摂取カロリー  2956キロカロリー

夕食後のウォーキングしてないし

食い過ぎだし太りました

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