本日は
体重 68.05キロ
BMI 23.8
体脂肪率 24.2%
除脂肪体重 51.58キログラム
皮下脂肪 21.8%
内臓脂肪 7
体内水分率 54.7%
骨格筋 48.9%
筋肉量 49.0キログラム72.0%
骨量 2.58キログラム3.8%
タンパク質 17.3%
基礎代謝 1484キロカロリー
体内年齢 45歳
歩数 5972歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 39分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 家事(立位) 35分
消費カロリー
運動時 737キロカロリー
安静時 1484キロカロリー
計 2221キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 69
VO2 MAX47
睡眠時間5時間56分
睡眠時間5時間56分
朝食
258kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)0.8人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.8杯
昼食
568kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 鶏胸肉のレモン塩バター炒め0.46人前 / アスパラガス(ゆで)0.9人前 / ひじきの煮物1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯
夕食
699kcalきゅうり(1本)0.33本 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / ご飯(白ごはん180g)0.87杯 / レタス2.2枚 / 冷奴0.8人前 / ミニあんドーナツ(1個)(山崎製パン)0.35個 / 豚焼肉(1人前)(半田屋)1人前 / 温野菜(キャベツ)0.3人前 / 7プレミアム ゆで ジャガイモ・玉ねぎ・人参(1袋400g)(セブンイレブン)0.36人前 / 刺身こんにゃく1人前
間食
170kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)2本 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / 7プレミアム まるで完熟白桃(1本70ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前
総摂取カロリー 1695kcal
摂取カロリー推奨内、活動量少ないながらもクリア、お通じあり、
結果‥ここ最近最高値更新、いい感じです
摂取カロリー推奨内、活動量少ないながらもクリア、お通じあり、
結果‥ここ最近最高値更新、いい感じです