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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

カテゴリ: ダイエット日記

本日は

体重 74.1キロ

体脂肪率 24.3%

歩数 1712歩

掃除 1時間

ウォーキング距離 771メートル

消費カロリー 

運動時 87キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1655キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 サプリメント+プロテイン

夕食 大根と鶏肉の煮物+パスタサラダ+鮭の缶詰+豆腐+豚の生姜焼き+おにぎり梅+白米+スイカ+木村屋あんずあんぱん1/2
2018-06-24 19.37.18●
総摂取カロリー  1220キロカロリー

布団をかけずに寝ていたら夏風邪をひきました。

昼間は食欲もなくプロテインで済ませました

運動はしてません

本日は

体重 73.7キロ

体脂肪率 26.9%

歩数 測定ミス

ウォーキング距離 測定ミス

畑仕事 1時間半

消費カロリー 

運動時 測定ミス

安静時 1629キロカロリー

計 測定ミス

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ かぼちゃの煮物

昼食 華屋与兵衛でローストビーフ丼
2018-06-23 13.29.39●
夕食 抜き

総摂取カロリー  1153キロカロリー

畑仕事時はスマホ持ち歩いていないので、

歩数は測定してません

爆睡して夕食食べなかったので、

体重は落ちました

体重測定は翌日の物です

本日は

体重 74.5キロ

体脂肪率 25.2%

歩数 12813歩

ウォーキング距離 8.4キロメートル

消費カロリー 

運動時 472キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2101キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ ヤマザキのチーズパン+森永チョコモナカジャンボ
2018-06-22 09.47.58●
昼食 今日の病院食 さば味噌煮 614キロカロリー
2018-06-22 11.56.06●
夕食 しらす+レタス+キャベツ+アスパラガス+わさび昆布+昆布+めかぶ+切り干し大根の煮物+きんぴらごぼう+パスタサラダ+チキンカツ+豚の生姜炒め+リンゴ+スイカ+ヤマザキ薄皮白アンパン1/2
2018-06-22 20.37.06●
総摂取カロリー  2123キロカロリー

運動不足です

でもどうしても越えれなかった75キロ台の壁を切って、

維持できているのは良いことです

本日は

体重 74.4キロ

体脂肪率 25.3%

歩数 14241歩

ウォーキング距離 9.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 595キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2224キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ
2018-06-21 09.46.42●
昼食 今日の病院食 煮込みハンバーグ 640キロカロリー 
2018-06-21 11.54.45●
夕食 しらす+レタス+アスパラガス+わかめ+笹かまぼこ+マカロニサラダ+ほうれん草のおひたし+昆布+めかぶ+りんご+ブリの照焼+スイカ+レモンケーキ

総摂取カロリー  1656キロカロリー

この程度のウォーキング距離では痩せません

本日は

体重 73.6キロ

体脂肪率 25.4%

歩数 21207歩

ウォーキング距離 14.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 733キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2362キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ

昼食 おにぎり唐揚げ+おにぎりマグロ+おにぎりオムライス+おにぎりタラコ+ロールケーキ
2018-06-20 09.42.12●
午後おやつ バームクーヘン小
夕食 スイカ

総摂取カロリー  1204キロカロリー

結構歩いて節制も一応成功

体重が落ちないのは痛い

でも73キロ台キープなら文句は言えないか・・

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