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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

カテゴリ: ダイエット日記

本日は

体重 76.8キロ

体脂肪率 26.8%

歩数 19119歩

ウォーキング距離 14.45キロメートル

ランニング距離 800m(途中雨が降り出して折り返す)

消費カロリー 

運動時 946キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2575キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+スイカ+グラノーラ+牛乳

昼食 汁なし担々麺+小ライス
s-2019-08-19 11.55.34●
夕食 レタス+ブロッコリー+笹かま+わかめ+ゆで卵+ごまドレッシング+豆腐+ポテトサラダ+豚キャベツもやし炒め+スイカ+神戸屋ブルーベリー&ヨーグルトコロネ

総摂取カロリー  2431キロカロリー

これだけ歩いても昼汁なし担々麺は太ります。

本日は

体重 76.5キロ

体脂肪率 27・4%

歩数 5405歩

ウォーキング距離 4.09キロメートル

消費カロリー

運動時 246キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1875キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 抜き

昼食 炊き込みご飯+いなり寿司+酢豚+さつまいもの甘煮+パウンドケーキ+スイカ

夕食 レタス+わかめ+きゅうり+カニカマ+ブロッコリー+ごまドレッシング+ほうれん草+鶏ごぼう+白米+刺し身+フジパンえびすかぼちゃリング1/5+ヤマザキ白あんぱん1/2+カステラ

総摂取カロリー 1454キロカロリー

摂取カロリーは抑えたけど、

全然運動しないと太る

本日は

体重 75.5キロ

体脂肪率 25.5%

歩数 15308歩

ウォーキング距離 8.6キロメートル

消費カロリー 

運動時 621キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2250キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 カレーライス+焼売
s-2019-08-17 12.20.48●
s-2019-08-17 12.23.48●
午後おやつ ジェラート盛り合わせ
s-2019-08-17 13.44.31●
夕食 蒟蒻畑+かき氷

総摂取カロリー  1967キロカロリー

朝夕節制で、

昼カレー分を消費しました

体重減です

本日は

体重 75.9キロ

体脂肪率 26.8%

歩数 22450歩

ウォーキング距離 16.97キロメートル

うちランニング距離 3キロ 318キロカロリー

消費カロリー 

運動時 1077キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2706キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 さば味噌煮 664キロカロリー
s-2019-08-16 11.56.38●
午後おやつ ロッテ爽 梨

夕食 ブロッコリー+アボカドとエビのサラダ+白米+しらす+豆腐+わさび昆布+ひじきの煮物+たらこ生+たらこ焼き+酢豚+パウンドケーキ2切れ

総摂取カロリー  1996キロカロリー

走れば痩せます


本日は

体重 76.5キロ

体脂肪率 26.9%

歩数 1044歩

ウォーキング距離 790キロメートル

サイクリング距離 2キロ

消費カロリー 

運動時 測定ミス

安静時 1629キロカロリー

計 測定ミス

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92.5cm

朝食 抜き

昼食 米団子+カレーパン1/2+おはぎ

午後おやつ パン

夕食 米団子+白米+梅干し+炊き込みご飯+わさび昆布+ひじきの煮物+卵焼き+鶏ごぼう+おはぎ

総摂取カロリー  1227キロカロリー

全く運動しないと、

この摂取カロリーでも痩せません

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