本日は
体重 ６７．２キログラム
BMI ２３．５
体脂肪率 ２３．３％
除脂肪体重 ５１．５５キログラム
皮下脂肪 ２１．０％
内臓脂肪 ６
体内水分率 ５５．４％
骨格筋 ４９．６％
筋肉量 ４８．９６キログラム
骨量 ２．５８キログラム
タンパク質 １７．５％
基礎代謝 １４８３キロカロリー
体内年齢 ４０歳
歩数 １３５０６歩
ウォーキング距離 １０．２４キロメートル
消費カロリー
運動時 ５８４キロカロリー
安静時 １４８３キロカロリー
計 ２０６７キロカロリー
ゼロトレ １セット
ウエスト 88.5cm
朝食
418kcal低脂肪牛乳0.25杯 / イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬)1袋 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ザバス ウェイトダウンヨーグルト味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ1本 / ネイチャーメイド カルシウム(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド 食物繊維(1日9粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC500withローズヒップ(1日2粒)(大塚製薬)1日分
昼食
709kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / コロッケ1.48個 / ブロッコリー(ゆで)1人前 / ひじきの煮物2人前 / パイナップル(1/8個)1人前
夕食
920kcal昆布の佃煮1人前 / しらす1人前 / レタス(1枚)1枚 / キャベツ千切り0.5人前 / きゅうり(1本)1本 / プチトマト4個 / 野菜もお肉もこれ1本 和風たまねぎドレッシング(大さじ1杯15g)(キューピー)1杯 / ほうれん草とベーコンのソテー1人前 / 豚生姜焼き(100g)(神戸物産)0.7人前 / ブリの照焼き0.8人前 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯 / とろけるキャラメルタルト(ローソン)0.8個
間食
8kcal缶コーヒー（無糖）1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本 / Relaxジャスミンティー(1本500ml)(伊藤園)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(1本500ml)(コカ・コーラ)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン(1本500ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 2055キロカロリー
ほぼ現状維持ですが、
一応ここ最近最高値更新です
６７キロの壁が高い
でももう少しだ
頑張れ俺！
