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ランニング&プロテインダイエット

ニートです。デブ君です。でも走れるようになりました。1日5キロは走ってます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。今年で39です。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。

カテゴリ: ダイエット日記

本日は

体重 75.5キロ

体脂肪率 24.9%

ウォーキング歩数 26811歩

ウォーキング距離 16.3キロメートル

消費カロリー 

運動時 1496キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3125キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ 和菓子3つ+ヤマザキロールケーキ

昼食 今日の病院食 かじきのたつた揚げ 630キロカロリー
22
午後おやつ コージーコーナーの塩キャラメルロールケーキ
32
夕食 錦和え+大根とゴーヤのポン酢和え+しらす+玉ねぎと鶏肉の炒め物+野沢菜漬け+めかぶ+うなぎの蒲焼き+りんご+どら焼き1/4+今川焼1/2

総摂取カロリー  2703キロカロリー

これだけ歩けばこれだけ食べても現状維持です

本日は

体重 75.5キロ

体脂肪率 26.5%

ウォーキング歩数 21563歩

ウォーキング距離 11.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 1535キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3164キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 プロテイン+サプリメント+神戸屋たまご蒸しパン

夕食 マカロニサラダ+ローソンのおにぎりから揚げマヨ+ローソンのおにぎりカツ+ローソンのおにぎりいくら+鮭の塩焼き+錦和え
55●

総摂取カロリー  1638キロカロリー

節制したのに痩せなかった

ウォーキングもしたのに

ローソンのおにぎりが高カロリーなのかな?

本日は

体重 75.3キロ

体脂肪率 27.0キロ

ウォーキング歩数 15728歩

ウォーキング距離 8.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 1063キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2692キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 かぐら屋でつけ麺
02●
午後おやつ アイスモナカ

夕食 レタス+キャベツ+わかめ+ロースポーク+ネバネバサラダ+トマト+ブロッコリー+しらす+ところてん+シュークリーム

総摂取カロリー  1950キロカロリー

つけ麺食ったわりには太りませんでした

本日は

体重 75.8キロ

体脂肪率 26.9%

ウォーキング歩数 測定ミス

ウォーキング距離 測定ミス

畑仕事 1時間15分

消費カロリー 

運動時 測定ミス

安静時 1629キロカロリー

計 測定ミス

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 夢庵で肉豆腐定食+盛り蕎麦+ポテトフライ
05●
31●
午後おやつ シュークリーム

夕食 レタス+キャベツ+わかめ+ウインナー+野沢菜漬け+めかぶ+豆腐チャンプルー+ヤマザキ薄皮こしあんパン 

総摂取カロリー 2248キロカロリー

雨でウォーキング出来ず

昼間は畑仕事しました

なんとか75キロ台キープ

もっと太ると思った(;´・ω・) 

本日は

体重 測定せず

体脂肪率 測定せず

ウォーキング歩数 19234歩
 
ウォーキング距離 11.7キロメートル

消費カロリー 

運動時 1065キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2694キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ ヤマザキの菓子パン+神戸屋の菓子パン+Pascoの菓子パン 

昼食 抜き

午後おやつ ブッセ+羊羹

夕食 豆富チャンプルー+茄子と豚肉の豆板醤炒め+ポテトサラダ+塩焼き取り+鯛刺身+梨
28●
総摂取カロリー  2334キロカロリー

昼飯抜いておやつを食べました

太ったと予想されます

早くに寝て夕食後のウォーキングしてないし

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