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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

カテゴリ: ダイエット日記

本日は

体重 77.4キロ

体脂肪率 26.8%

歩数 6168歩

ウォーキング距離 2.8キロメートル
 
消費カロリー 

運動時 463キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2092キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 ぷるんと蒟蒻ゼリー

夕食 白米+レタス+キャベツ+ドレッシング+温野菜+イカの塩辛+せんべい+鳥肉とごぼうの炒り煮+ミニシュークリーム+ヤマザキコッペパン1/2

総摂取カロリー  1568キロカロリー

朝昼節制も運動不足で体重増です

ショックです

本日は

体重 76.5キロ

体脂肪率 27.1%

歩数 23660歩

ウォーキング距離 14.5キロメートル

消費カロリー 

運動時 872キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2501キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 具だくさん塩ラーメン+リゾット
s-2019-05-19 12.28.26●
s-2019-05-19 12.37.55●
夕食 蒟蒻畑

総摂取カロリー 1327キロカロリー

かなり歩いて朝夕節制

痩せました 

本日は

体重 77.5キロ

体脂肪率 27.2%

歩数 5301歩

ウォーキング距離 2.7キロメートル

畑仕事 1時間45分

消費カロリー 

運動時 測定ミス

安静時 1629キロカロリー

計 測定ミス

ゼロトレ しない

ウエスト 93cm

朝食 抜き

昼食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

夕食 白米+サイコロステーキ+鮭の缶詰+かにかま+ドレッシング+レタス+苺+餡子餅+ういろう

総摂取カロリー  1118キロカロリー

もっと有酸素運動しなきゃダメです

本日は

体重 76.6キロ

体脂肪率 28.3%

歩数 13667歩

ウォーキング距離 8.5キロメートル

消費カロリー

運動時 507キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2136キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 測定しない

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

午前おやつ ヤマザキの菓子パン2つ+明治スープカップ

昼食 蒟蒻畑 

夕食 あんぱん1/2+牛肉と葱の炒めもの+白米+しらす+おぼろ豆腐+きゅうりとわかめの酢の物+わさび昆布+めかぶ+レタス+わかめ+ポテトサラダ+ドレッシング+抹茶ロールケーキ+ういろう

総摂取カロリー 2421キロカロリー

早めに寝てしまい

体重測定は翌朝です

よく寝て体重量るとだいたい落ちています

本日は

体重 78.3キロ

体脂肪率 28.4%

歩数 13811歩

ウォーキング距離 7.6キロメートル

消費カロリー 

運動時 848キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2477キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

午前おやつ ヤマザキの菓子パン2つ+森永ビスケットサンド

昼食 蒟蒻畑

午後おやつ デニーズ フレッシュマンゴーのザ・サンデー
s-2019-05-16 13.23.52●
夕食 蒟蒻畑

総摂取カロリー 1914キロカロリー

昼夕蒟蒻畑でもこれだけ甘い物食うと体重激増はショック

朝もプロテインなのに・・

やっぱり運動も必要ですね 

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