にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

ランニング&プロテインダイエット

ニートです。デブ君です。でも走れるようになりました。1日5キロは走ってます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。今年で39です。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。

カテゴリ: ダイエット日記

本日は

体重 76.8キロ

体脂肪率 26.8%

ウォーキング歩数 13097歩

ウォーキング距離 2.2キロメートル

ランニング距離 4キロ50分

畑仕事 3時間

消費カロリー 

運動時 1248キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2877キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 おにぎり4つ+ウインナー+卵焼き+アップルパイ+けんちん汁

午後おやつ 柿+フランスパン+最中

夕食 おにぎり2つ+長ネギとえのきのポン酢和え+キャベツ+レタス+柿+おでん盛り合わせ+鶏肉と玉ねぎの炒め+納豆+ハムカツ
55●
総摂取カロリー  2616キロカロリー

畑仕事しても夕食後に走っても、米食うと太ります

畑仕事がひと段落した時に食うおにぎりほど、美味しい物ないけどね。

本日は

体重 76.1キロ

体脂肪率 27.0%

ウォーキング歩数 10407歩

ウォーキング距離 1.1キロメートル

ランニング距離 4キロ50分

消費カロリー 

運動時 1043キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2672キロカロリー

朝食 無し

昼食 ローソンのハラミといくらとかき揚げのおにぎり+ローソンのパスタサラダ+ローソンの生どら焼き
28○
夕食 ところてん+柿+めかぶ+豆苗+酢だこ+里芋の煮物+キャベツ+レタス+わかめ+さつまいもの味噌汁+白米+鰯の缶詰+最中
37
総摂取カロリー  1819キロカロリー

昼起きで、朝飯食べなかったのにな

三食摂らないと逆にダイエットには悪いっていうしな

走ったのに・・

最近凹んでます

本日は

体重 76.1キロ

体脂肪率 27.0%

ウォーキング歩数 24275歩

ウォーキング距離 9.9キロメートル

ランニング距離 4キロ55分

消費カロリー 

運動時 1479キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3108キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ ヤマザキの肉まんとピザまん

昼食 今日の病院食 さんまの香味焼き 665キロカロリー
28○
夕食 大根の肉巻き+レタス+キャベツ+かにかま+柿+りんご+わさび昆布+しらす+和菓子+ところてん+豆苗+めかぶ+さんまの塩焼き+水餃子
01○
総摂取カロリー  2175キロカロリー

走ってます

もっと体重落ちろ

わかった事は、走っても節制しなければ体重は落ちないと言う事

本日は

体重 77.0キロ

体脂肪率 27.2%

ウォーキング歩数 25756歩

ウォーキング距離 15.1キロ4時間7分

消費カロリー 

運動時 1465キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3094キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

昼食 カレー大盛り+焼リンゴ1/3
15○
45○
午後おやつ パンケーキ
40○
夕食 チーズケーキ
52
夜食 白米+豚肉と玉ねぎの炒めもの+レタス+生ハム+わさび昆布+ひじきの煮物+柿+最中+焼き菓子

総摂取カロリー  2556キロカロリー

朝大泉学園から吉祥寺までウォーキングとかやったんだけどな・・

太りました

まぁ今日はいいや

本日は

体重 76.1キロ

体脂肪率 26.6%

ウォーキング歩数 13062歩

ウォーキング距離 2.5キロ

ランニング距離 4キロ45分

サイクリング時間 33分

消費カロリー 

運動時 1459キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 3088キロカロリー

朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ

午前おやつ チーズケーキ

昼食 今日の病院食 豚の味噌漬け 618キロカロリー 
18
夕食 人参の肉巻き+わさび昆布+ひじきの煮物+レタス+赤飯+野菜の天ぷら+カニカマ+ブロッコリー+しらす+さつまいもサラダ+けんちん汁+柿+どら焼き
58
総摂取カロリー  2222キロカロリー

走るペースが速くなってきました

4キロ走るのが

1時間が

55分になり

50分になり

45分になりました

45分維持出来るようになったら、

距離を5キロに伸ばします

1時間以上ランニングに時間を割くわけにはいかないのです

このページのトップヘ