本日は
体重 69.0キロ
BMI 24.2
体脂肪率 24.6％
除脂肪体重 52.03キログラム
皮下脂肪 22.1％
内臓脂肪 7
体内水分率 54.4％
骨格筋 48.6％
筋肉量 49.4キログラム
骨量 2.63キログラム
タンパク質 17.2％
基礎代謝 1506キロカロリー
体内年齢 44歳
歩数 7161歩
ジョギング 36分 / 部屋の掃除 10分 / ヨガ 20分 / 自転車に乗る 43分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング 5分 / 部屋の掃除 42分
消費カロリー
運動時 1224キロカロリー
安静時 1506キロカロリー
計 2730キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 72
VO2 MAX 45
朝食
699kcal低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イオン コッペパン いちごジャム&マーガリン1人前
昼食
688kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 純輝鶏サラダチキン瀬戸内レモン(1個110g)(トップバリュ)1個 / ポトフ0.93人前 / 煮豆1人前
夕食
397kcalマカロニサラダ1人前 / 焼き餃子(5個)0.4人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / 出し巻き卵0.5人前 / 和風だしのねぎ鍋(1人前)(セブンイレブン)0.33人前
間食
692kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / 生スナックサンド 生乳ホイップ(1袋2個入り)(フジパン)1袋 / ヤマザキ あんがぎっしりメロンパン1人前 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 玄米茶2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 2476kcal
この所好調で減ってきました
油断して菓子パン食いすぎた、夕食時節制すれば大丈夫だと思っていた。
夕食の節制も焼け石に水で、
過剰な摂取カロリーは推奨をオーバーしてしまいました
活動量はクリア、ランニングも筋トレもしてます
そして昨日無かったお通じあり
結果‥減りました、そこそこ良い数値、昨日無かったお通じありがデカいね
この所好調で減ってきました
油断して菓子パン食いすぎた、夕食時節制すれば大丈夫だと思っていた。
夕食の節制も焼け石に水で、
過剰な摂取カロリーは推奨をオーバーしてしまいました
活動量はクリア、ランニングも筋トレもしてます
そして昨日無かったお通じあり
結果‥減りました、そこそこ良い数値、昨日無かったお通じありがデカいね
