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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

カテゴリ: ダイエット日記

本日は

体重 77.6キロ

体脂肪率 27.3%

歩数 21941歩

ウォーキング距離 14.2キロメートル

消費カロリー 

運動時 853キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2482キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 94cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 ローソンでおにぎり3つ+パスタサラダ+菓子パン2つ

夕食 白米+鰹のタタキサラダ+めかぶ+わさび昆布+わかさぎの佃煮+温野菜+焼き餃子+ひとくちチョコレート3つ

総摂取カロリー 2647キロカロリー

結構歩いたのでこれだけ食べても太ってません

本日は

体重 77.7キロ

体脂肪率 27.6%

歩数 4746歩

ウォーキング距離 2.9キロメートル

消費カロリー 

運動時 242キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1871キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 94cm

朝食 抜き

昼食 赤飯+海苔巻き+かけうどん+ヤマザキシュガーロール1個+ヤマザキコッペパン1/2+上生菓子

夕食 かごの屋で黒毛和牛すき焼き定食(御飯おかわり自由で茶碗4杯おかわりする)
2019-02-17 17.47.40●
総摂取カロリー  2336キロカロリー

これだけ食うと太ります

運動もあまりしてないし

本日は

体重 77.7キロ

体脂肪率 27.8%

歩数 16275歩

ウォーキング距離 9.9キロメートル

消費カロリー

運動時 658キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2287キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 93cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 シーフードカレー 704キロカロリー
2019-02-15 12.00.34●
午後おやつ セブンイレブンでおにぎり2個+中華まん2個+生どら焼

夕食 白米+豚肉と人参ピーマンしめじのカレーマヨ炒め+しらす+わさび昆布+大豆+キャベツ+カリフラワー+ブロッコリー+おでん盛り合わせ+チョコレートケーキ+チョコレート

総摂取カロリー 3463キロカロリー

コンビニ飯で体重激増です(汗)

本日は

体重 76.0キロ

体脂肪率 26.5%

歩数 20605歩

ウォーキング距離 13.1キロメートル

消費カロリー 

運動時 750キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2379キロカロリー

ゼロトレ しない

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

午前おやつ 森永チョコモナカジャンボ

昼食 今日の病院食 焼肉 569キロカロリー
2019-02-14 11.58.22●
夕食 白米+ほっけ+レタス+キャベツ+しらす+わさび昆布+大豆+温野菜+ほうれん草ソテー+ほうれん草のおひたし+茶碗蒸し+ヤマザキ桜こしあんぱん1個+チョコレート

総摂取カロリー  2167キロカロリー

ウォーキングのかいあって体重減です

コンビニ飯がなければ痩せる

本日は

体重 76.2キロ

体脂肪率 26.9%

歩数 7486歩

ウォーキング距離 4キロメートル

サイクリング距離 26.6キロメートル

消費カロリー  

運動時 1125キロカロリー
 
安静時 1629キロカロリー

計 2754キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 91cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 今日の病院食 さば照り焼き 546キロカロリー
2019-02-13 11.57.19●
午後おやつ 中華まん2つ

夕食 白米+人参の肉巻き+大根と豆腐の煮物+ちぎり揚げ+みかん+バナナジュース+チョコクッキー

総摂取カロリー  2137キロカロリー

極寒の中自転車爆走26.6キロメートルです

けど痩せなかった・・

ショック(汗)

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