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ランニング&プロテインダイエット

デブ君です。でも走れるようになりました。1日4キロはランニングしてます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。中年になりました。アラフォーです。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。 デブで中年の男性が、カッコいい男を目指すブログです。

カテゴリ: ダイエット日記

本日は

体重 73.6キロ

体脂肪率 25.8%

歩数 12022歩

ウォーキング距離 7.7キロメートル

ゼロトレ 2セット

消費カロリー 

運動時 471キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2100キロカロリー

ウエスト 93.5cm 

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳+洋菓子

昼食 刀削麺+麻婆豆腐+チャーハン
2018-08-17 12.47.39●
2018-08-17 12.51.05●
午後おやつ ラムボール+洋菓子+どら焼き
2018-08-17 13.26.45●
2018-08-17 13.48.52●
2018-08-17 13.56.18●
夕食 ウイダーinゼリー

総摂取カロリー  1737キロカロリー

昼と午後おやつ外食でしたが、

朝夕の節制で体重減です

ゼロトレは朝夕2回やりました
ゼロトレ
石村友見
サンマーク出版
2018-05-11


本日は

体重  74.1キロ

体脂肪率 25.4%

歩数 18091歩

ウォーキング距離 11.1キロメートル

ゼロトレ1セット

消費カロリー 

運動時 755キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2384キロカロリー

ウエスト 94cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

午前おやつ 森永製菓ビスケットサンド

昼食 今日の病院食 赤魚の煮付 549キロカロリー
2018-08-16 11.55.08●
夕食 塩野菜炒め+きゅうりとわかめの酢の物+卵豆腐+昆布+わさび昆布+こんにゃくの煮物+ナスの味噌炒め+カニカマ+わかめ+レタス+おはぎ+団子+梨
2018-08-16 18.24.30●
総摂取カロリー 1663キロカロリー

結構節制したのですが、

現状維持です

結構歩きもしたのですが・・

ゼロトレ初めて初めてウエストも太くなりました

ダイエットの道は険しい
ゼロトレ
石村友見
サンマーク出版
2018-05-11


本日は

体重 74.2キロ

体脂肪率 25.3%

歩数 7925歩

ウォーキング距離 4.5キロメートル

サイクリング時間 1時間59分 26.4キロメートル

ゼロトレ 1セット

消費カロリー 

運動時 1107キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2736キロカロリー

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

午前おやつ ヤマザキの生どら焼+森永製菓ビスケットサンド
2018-08-15 11.59.20●
昼食 今日の病院食 カレー 763キロカロリー

午後おやつ 梨

夕食 白米+ナスの味噌炒め+牛肉煮+梨 

総摂取カロリー  2003キロカロリー

昨日は体重測定しなかったのですが、

一昨日と比べて、

現状維持です

だから昨日体重測定したら、

激太りしていたものと思われます

だって今日はこれだけ自転車こいだのですよ・・

ゼロトレは昨日は爆睡してやりませんでしたが、

今日はやりました

ゼロトレ
石村友見
サンマーク出版
2018-05-11

本日は

体重 未測定

体脂肪率 未測定

歩数 2686歩

ウォーキング距離 1.3キロメートル

サイクリング時間 22分

ゼロトレ やってない

消費カロリー 

運動時 270キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1899キロカロリー

ウエスト 未測定

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

昼食 ヤマザキ大きなおむすび豚生生姜+ヤマザキおにぎりシーチキン+ヤマザキちぎれるホイップロールブルーベリー+森永チョコモナカジャンボ
2018-08-14 09.43.43●
午後おやつ エッセルスーパーカップカフェオレ&クッキー

夕食 アスパラの肉巻き+キャベツ+ブロッコリー+ゆで卵+ポテトサラダ+イカの塩辛+わさび昆布+こんにゃくの煮物+海苔巻き+醤油ご飯+酒まんじゅう+梨
2018-08-14 19.16.58●
総摂取カロリー  2340キロカロリー

禁煙の離脱症状で爆睡しました

体重測定もウエスト測定も、してません

最近日課になっていたゼロトレも今日はやってません

本日は

体重 74.0キロ

体脂肪率 25.3%

歩数 14809歩

ウォーキング距離 9.2キロメートル

消費カロリー 

運動時 590キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 2219キロカロリー

ウエスト 92.5cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳

午前おやつ ヤマザキ黒コッペ+森永チョコモナカジャンボ
2018-08-13 09.47.42
昼食 麺処井の庄で冷やし担々麺+ライス 
●
夕食 こんにゃくとしめじの甘辛煮+イカの塩辛+わさび昆布+炒飯+アジフライ1/4+コロッケ1/2+たくあん+キャベツ+ブロッコリー+かにかま+豆腐+梨
2018-08-13 18.37.42●
総摂取カロリー  2700キロカロリー

昼飯担々麺はやっぱり太りました

ゼロトレの効果アリで、

ウエストは細くなってます

姿勢が良くなったと言うことだと思います

ゼロトレ
石村友見
サンマーク出版
2018-05-11

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