本日は
体重 70.75キロ
BMI 24.8
体脂肪率 25.6％
除脂肪体重 52.64キログラム
皮下脂肪 23.0％
内臓脂肪 8
体内水分率 53.7％
骨格筋 47.9％
筋肉量 50.02キログラム
骨量 2.62キログラム
タンパク質 17.0％
基礎代謝 1502キロカロリー
体内年齢 47歳
歩数 6289歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 3時間 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 35分 / 入浴(湯船につかる) 25分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 1507キロカロリー
安静時 1502キロカロリー
計 3009キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 72
VO2 MAX 49
睡眠時間6時間30分
朝食
187kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ホエイダイエットプロテインプレミアム〈抹茶ラテ風味〉(ULTORA)1人前 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本
昼食
665kcalレタス(大きめ1枚)2.2枚 / ロール白菜1人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / ふかし芋(さつま芋)(1本)0.45本 / 柿(1個)0.16個 / キウイ(1個)0.1個 / みかん(1個)0.22個 / ご飯(白ごはん180g)0.9杯
夕食
1072kcal柿(1個)0.25個 / みかん(1個)1個 / レタス(大きめ1枚)2枚 / オリーブ油(小さじ)1杯 / ミニトマト(1個)2個 / 鶏のから揚げ(1個・35g)(中)2個 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)0.5人前 / 魚のムニエル（青魚）0.5人前 / にぎり寿司(10個)0.4人前 / 素材際立つ たまごとうふ(1人前85g)(コジマ)1人前
間食
49kcalウーロン茶(500ml)1本 / ウーロン茶(500ml)1本 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / しょうが湯1杯
総摂取カロリー 1973キロカロリー
摂取カロリーあすけん推奨ちょいオーバー、活動量大掃除で大幅オーバー、お通じあり、
結果‥体重減
摂取カロリーあすけん推奨ちょいオーバー、活動量大掃除で大幅オーバー、お通じあり、
結果‥体重減
