本日は
体重 67.35キロ
BMI 23.6
体脂肪率 23.7％
除脂肪体重 51.39キログラム
皮下脂肪 21.4％
内臓脂肪 7
体内水分率 55.1％
骨格筋 49.2％
筋肉量 48.83キログラム72.5%
骨量 2.56キログラム3.8%
タンパク質 17.4％
基礎代謝 1476キロカロリー
体内年齢 43歳
歩数 12313歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 自転車に乗る 37分 / 家事全般(立位・軽い) 30分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 1175キロカロリー
安静時 1476キロカロリー
計 2651キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 73
VO2 MAX 46
朝食
1004kcalバナナ(1本)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / コッペパンピーナッツクリーム(1個)(山崎製パン)0.85個 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個
昼食
761kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / トマトカレー(ルーのみ)1.44人前 / 野菜サラダ1人前 / ジョア1日分の鉄＆葉酸 マスカット(1本125ml)(ヤクルト)1本
夕食
439kcalきゅうりとわかめの酢の物1人前 / 冷しゃぶサラダ0.25人前 / レタス(1枚)1枚 / 出し巻き卵0.5人前 / ハム1人前 / ゆで卵(Sサイズ)0.5個 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / マグロの刺身0.8人前 / アボカド(1/4個)0.8個 / 鶏肉とごぼうの煮物1人前
間食
42kcalウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / アイスティー(ストレート)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本
総摂取カロリー 2246kcal
朝甘いもの食うも夕節制で推奨内、
活動量もクリア、
昨日無かったお通じあり、結果‥体重減、良しとしよう
朝甘いもの食うも夕節制で推奨内、
活動量もクリア、
昨日無かったお通じあり、結果‥体重減、良しとしよう
