本日は
体重 70.55キロ
BMI 24.7
体脂肪率 25.4%
除脂肪体重 52.63キログラム
皮下脂肪 22.8%
内臓脂肪 8
体内水分率 53.9%
骨格筋 48.1%
筋肉量 50.02キログラム70.9
骨量 2.61キログラム3.7%
タンパク質 17.0%
基礎代謝 1497キロカロリー
体内年齢 46歳
歩数 18875歩
入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分 / 部屋の掃除 10分
消費カロリー
運動時 961キロカロリー
安静時 1497キロカロリー
計 2458キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 82
VO2 MAX 42
朝食
483kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド ベータカロテン(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパービタミンD(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個
昼食
940kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 天丼1.15人前 / 漬物1人前
夕食
775kcalごま生姜ノンオイルドレッシング(1人前15g)(エスエスケイフーズ)1人前 / もつ煮(醤油)0.6人前 / サーモン塩麹あえ(1パック60g)(マリンフーズ)0.1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / 五目豆0.1人前 / レタス(1枚)3枚 / うに餅(1人前15g)(ホンダ製菓)1人前 / かぼちゃの煮物0.33人前 / りんご(1/4カット)1個 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / トマト0.3個 / サバ水煮(缶詰め)0.12缶 / ひとくちヒレかつ〈デリカ〉(1枚)(とんかつ新宿さぼてん)0.8枚 / くし団子(こしあん)0.5本
間食
38kcalペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ノンカフェイン とうもろこし茶(1本375ml)(無印良品)1本 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / コーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本
総摂取カロリー 2236kcal
昼天丼大盛りも菓子パンドクターペッパーは摂取していない、
活動量は結構歩き標準クリア、
結果‥ちょっとづつ減ってます
昼天丼大盛りも菓子パンドクターペッパーは摂取していない、
活動量は結構歩き標準クリア、
結果‥ちょっとづつ減ってます