本日は
体重 69.95キロ
BMI 24.5
体脂肪率 25.2％
除脂肪体重 52.32キログラム
皮下脂肪 22.7％
内臓脂肪 8
体内水分率 54.0％
骨格筋 48.2％
筋肉量 49.73キログラム71.1%
骨量 2.59キログラム3.7%
タンパク質 17.1％
基礎代謝 1489キロカロリー
体内年齢 46歳
歩数 7707歩
部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 7分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 38分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分 / 筋トレ全般(ほどほど) 6分
消費カロリー
運動時 793キロカロリー
安静時 1489キロカロリー
計 2282キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 67
VO2 MAX 50
睡眠時間5時間27分
朝食
44kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分
昼食
597kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / シーフードカレー(ルーのみ)1.25人前 / 野菜サラダ1.05人前 / ジョア1日分のカルシウム＆ビタミンＤ プレーン(1本125ml)(ヤクルト)1本
夕食
978kcalけんちん汁0.78杯 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス(大きめ1枚)2.4枚 / 柿(1個)0.8個 / ほうれん草のお浸し1人前 / カブと小松菜の煮物0.7人前 / 日清ドレッシング ダイエット コレステロール0 まろやかごま風味(1食15g)(日清オイリオ)1人前 / ご飯(白ごはん100g)0.77杯 / ハム(1枚)0.78枚 / 豚の味噌漬け焼き(ロース)0.78人前 / 松茸の味お吸いもの 4袋入(1袋3g)(永谷園)1袋
間食
41kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / コーヒー(ブラック)3杯
総摂取カロリー 1660キロカロリー
摂取カロリー推奨内、活動量少ないが推奨はクリア、お通じあり、
結果‥69キロ台来た、この調子で行きたい
摂取カロリー推奨内、活動量少ないが推奨はクリア、お通じあり、
結果‥69キロ台来た、この調子で行きたい
